MOVE Nutrition Program
Personalizovan program ishrane kao podrška tvom treningu.
U MOVE studiju verujemo da najbolji rezultati nastaju kada se trening, ishrana i svakodnevne navike posmatraju kao celina.
Zato smo kreirali MOVE Nutrition Program — individualni program ishrane u saradnji sa nutricionistom Jovanom Ilićem, namenjen klijentima koji žele više energije, bolju rutinu, podršku u mršavljenju, oblikovanju tela, varenju i dugoročnom očuvanju zdravlja.
Program traje 5 nedelja i uključuje inicijalnu konsultaciju, analizu laboratorijskih rezultata, personalizovan plan ishrane, check-in i kontrolisanu podršku tokom procesa.
Kome je program namenjen?
MOVE Nutrition Program je namenjen klijentima koji žele da uz Pilates trening dodatno unaprede svoje rezultate kroz strukturisan, individualan i održiv pristup ishrani.
Program je posebno koristan ako želiš da:
• izgubiš višak kilograma
• oblikuješ telo uz trening
• imaš više energije tokom dana
• poboljšaš navike u ishrani
• smanjiš nadimanje ili digestivne tegobe
• bolje razumeš šta tvom telu prija
• dobiješ plan koji možeš realno da pratiš
• prestaneš sa kratkoročnim dijetama i restrikcijama
Ovo nije generički jelovnik. Plan se kreira na osnovu tvojih ciljeva, životnog stila, trening rutine, navika i laboratorijskih analiza.
Šta program uključuje?
MOVE Nutrition Program traje 5 nedelja i osmišljen je kao individualna podrška klijentima koji žele da kroz ishranu dodatno unaprede rezultate iz treninga.
• inicijalna konsultacija od 30 minuta
• analiza laboratorijskih rezultata
• personalizovan plan ishrane
• izrada plana u roku do 7 dana
• jedan check-in od 15 minuta putem video poziva
• korekcije plana po potrebi
• kontrolisana podrška tokom 5 nedelja
Komunikacija tokom programa odvija se putem WhatsApp-a ili Viber-a, uz jasno definisana pravila podrške i odgovaranja. Program ne podrazumeva konstantno dopisivanje tokom dana, već profesionalnu i strukturisanu podršku u dogovorenom okviru.
Kako izgleda proces?
Program je osmišljen tako da svaki korak bude jasan, praktičan i jednostavan za praćenje.
1. Prijava u MOVE studiju
Prvi korak je prijava za program. Klijent dobija osnovne informacije, listu potrebnih laboratorijskih analiza i kratak upitnik koji se popunjava pre konsultacije.
2. Laboratorijske analize i upitnik
Pre konsultacije potrebno je uraditi laboratorijske analize i popuniti upitnik o životnom stilu, navikama, ishrani, treningu, ciljevima i zdravstvenom stanju.
3. Zakazivanje konsultacije
Konsultacije se održavaju u unapred definisanim terminima, na lokacijama MOVE studija: A blok i Dorćol.
4. Inicijalna konsultacija
Konsultacija traje 30 minuta. Tokom razgovora prolazi se kroz laboratorijske rezultate, navike, ciljeve, trening rutinu i eventualne probleme u ishrani.
5. Izrada personalizovanog plana
Nakon konsultacije, nutricionista izrađuje individualni plan ishrane. Rok za izradu plana je do 7 dana.
6. Početak programa
Nakon dobijanja plana počinje primena programa, uz jasne smernice i strukturu obroka.
7. Check-in i korekcije
Organizuje se check-in od 15 minuta putem video poziva, kako bi se proverilo kako plan funkcioniše u praksi i da li su potrebne korekcije.
8. Podrška tokom 5 nedelja
Tokom programa klijent ima kontrolisanu podršku kroz dogovoreni kanal komunikacije.
Cena programa
16.000 RSD
Cena uključuje sve ključne elemente programa — od inicijalne konsultacije i analize laboratorijskih rezultata, do personalizovanog plana ishrane i podrške tokom 5 nedelja.
• inicijalna konsultacija
• analiza laboratorijskih rezultata
• personalizovan plan ishrane
• check-in video poziv
• korekcije plana
• podrška tokom 5 nedelja
Napomena: Laboratorijske analize nisu uključene u cenu programa. Okvirna cena analiza je oko 8.000 RSD, u zavisnosti od laboratorije.
Koje laboratorijske analize su potrebne?
Pre konsultacije potrebno je uraditi osnovni panel laboratorijskih analiza kako bi plan ishrane bio kreiran na osnovu relevantnih parametara, a ne kao generički jelovnik.
• Kompletna krvna slika
• Glukoza
• Insulin
• HbA1c
• Lipidni status
• AST, ALT, GGT
• Gvožđe i feritin
• Vitamin D
• TSH
Listu potrebnih analiza klijent dobija nakon prijave za program. Laboratorijske analize nisu uključene u cenu MOVE Nutrition Programa.
O nutricionisti
Jovan Ilić
Jovan Ilić je nutricionista i funkcionalni trener sa više od deset godina iskustva u oblasti ishrane, telesne rekompozicije, zdravlja i sportskih performansi.
Kao spoljni saradnik MOVE Pilates studija, njegov fokus je rad sa klijentima kroz individualno prilagođene planove ishrane koji podržavaju mršavljenje, oblikovanje tela, povećanje energije, bolje varenje i dugoročno očuvanje zdravlja.
Njegov pristup nije zasnovan na restrikcijama i kratkoročnim dijetama, već na stvaranju sistema ishrane koji klijent može dugoročno da prati i uklopi u svoj životni stil.
Kroz saradnju sa MOVE Pilates studijom, cilj je da klijenti dobiju dodatnu podršku u procesu transformacije tela i zdravlja, povezujući pravilnu ishranu sa kvalitetnim treningom, oporavkom i boljim svakodnevnim funkcionisanjem.
Mogućnost nastavka programa
Nakon osnovnog programa od 5 nedelja moguće je nastaviti saradnju kroz dodatne 4 nedelje, uz praćenje napretka, korekcije plana i dodatnu podršku.
• check-in jednom nedeljno ili dva check-in-a ukupno
• korekcije plana
• dodatna podrška
• praćenje napretka
• prilagođavanje plana narednoj fazi cilja
Ova opcija je namenjena klijentima koji žele da dodatno učvrste navike, nastave proces i dobiju podršku nakon završetka osnovnog programa.
Česta pitanja
U nastavku su odgovori na najčešća pitanja o MOVE Nutrition Programu, načinu prijave, laboratorijskim analizama i podršci tokom programa.
Da li moram da budem član MOVE studija da bih se prijavila?
Program je prvenstveno kreiran za MOVE klijente, jer je cilj da ishrana podrži postojeću Pilates rutinu. Za dostupnost programa možeš se raspitati direktno u studiju.
Da li su laboratorijske analize obavezne?
Da. Laboratorijske analize su deo procesa jer omogućavaju kvalitetniji i individualniji pristup. Na osnovu rezultata, upitnika i konsultacije kreira se personalizovan plan ishrane.
Da li su laboratorijske analize uključene u cenu?
Ne. Laboratorijske analize nisu uključene u cenu programa. Okvirna cena analiza je oko 8.000 RSD, u zavisnosti od laboratorije.
Koliko traje konsultacija?
Inicijalna konsultacija traje 30 minuta. Tokom konsultacije prolazi se kroz laboratorijske rezultate, navike u ishrani, trening rutinu, ciljeve i trenutno zdravstveno stanje.
Kada dobijam plan ishrane?
Personalizovan plan ishrane dobijaš u roku do 7 dana nakon konsultacije.
Da li je ovo dijeta?
Ne. MOVE Nutrition Program nije zasnovan na kratkoročnim dijetama i restrikcijama, već na individualnom i održivom pristupu ishrani koji možeš realno da uklopiš u svakodnevni život.
Kako funkcioniše podrška tokom programa?
Podrška se odvija putem WhatsApp-a ili Viber-a, u definisanom okviru komunikacije. Program ne uključuje pozive bez zakazivanja niti konstantno dopisivanje tokom dana.
Da li mogu da nastavim nakon 5 nedelja?
Da. Nakon osnovnog programa moguće je nastaviti saradnju kroz dodatne 4 nedelje, uz check-in, korekcije plana i dodatnu podršku..
Na kojim lokacijama se održavaju konsultacije?
Konsultacije se organizuju u unapred definisanim terminima na lokacijama MOVE studija: A blok i Dorćol.
Kako mogu da se prijavim?
Za prijavu se možeš obratiti recepciji u studiju ili poslati upit putem emaila. Nakon prijave dobijaš listu potrebnih analiza i upitnik koji se popunjava pre konsultacije.
Važna napomena
MOVE Nutrition Program ne predstavlja zamenu za lekarski pregled, dijagnozu ili terapiju.
U slučaju postojećih zdravstvenih stanja, terapije, trudnoće, hormonskih poremećaja, insulinske rezistencije, digestivnih tegoba ili drugih medicinskih pitanja, preporučuje se konsultacija sa lekarom.
Program je namenjen edukativnoj i savetodavnoj podršci u oblasti ishrane i životnih navika.
Spremna si da povežeš trening i ishranu?
MOVE Nutrition Program ti pruža individualni plan, stručnu podršku i jasnu strukturu za narednih 5 nedelja.
Bez ekstremnih dijeta.
Bez univerzalnih jelovnika.
Bez komplikovanja.
Samo plan koji je prilagođen tebi, tvom telu, ciljevima i svakodnevnom životu.
